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Treino Moderado

Core Control

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Core

Richard Railton
 		    Adicionado Por Richard Railton
Core Control
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternate Leg Raises
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Superman Planks
Superman Planks
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Alternate Leg Raises
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Superman Planks
Superman Planks
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Alternate Leg Raises
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Superman Planks
Superman Planks
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Alternate Leg Raises
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Superman Planks
Superman Planks
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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