Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Full Body

Moderado   41 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms, Core

Equipamento: Bench, Stability Ball, Dumbbell

Fab P
 		    Adicionado Por Fab P
Full Body
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Bench Dips
Bench Dips
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 3 rodadas
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 5: 3 rodadas
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Renegade Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Renegade Rows
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Treinos Relacionados

Full Body
Full Body
20 minutos, Moderado
Upper body
Upper body
8 minutos, Moderado
FullBody
FullBody
26 mins 9 segs, Moderado
Full Body
Full Body
1 min 10 segs, Moderado
Arms, Shoulders, Back and Chest
Arms, Shoulders, Back and Chest
34 mins 28 segs, Moderado
Monday Workouts
Monday Workouts
19 mins 41 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 mins 7 segs, Moderado
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 hr 42 mins 6 segs, Moderado
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 hrs 16 mins 8 segs, Moderado
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 minutos, Moderado
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 mins 8 segs, Moderado
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 hr 9 mins 53 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis