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Treino Moderado

Current Level

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Stability Ball, Wall

Dana Tanaskoska
 		    Adicionado Por Dana Tanaskoska
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Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ball Sways
Ball Sways
30 repetições
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
30 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minuto
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
10 repetições
Ball Arch
Ball Arch
30 segundos
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
10 repetições
Ball Crunches
Ball Crunches
15 repetições
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
15 repetições
Ball Balance
Ball Balance
30 segundos
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
20 repetições
Ball Wheel
Ball Wheel
30 segundos
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 repetições
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 repetições
Ball Wheel
Ball Wheel
30 segundos
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
30 segundos
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
20 repetições

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Ball
Ball
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Baller
Baller
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All Out Stability ball
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