Treino Moderado

Ball

Moderado Duration 43 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Stability Ball, Medicine Ball, Wall

Adicionado Por Gunel Mamedova

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Wall Ball Squats with Ball Raises

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1 min 30 segs

Wall Ball Squats

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1 min 30 segs

1 minuto

Squats with Ball Reaches

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1 min 30 segs

Overhead Squat with Ball

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1 min 30 segs

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1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Ball Mountain Climbers

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2 mins 30 segs

1 minuto

1 minuto

1 min 15 segs

Ball Plank Pikes

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1 min 30 segs

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

1 min 30 segs

Ball Plank with Leg Lifts

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1 min 30 segs

Skiers on Stability Ball

Skiers on Stability Ball

1 min 30 segs

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Seated Pelvic Tilts

Seated Pelvic Tilts

1 minuto

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 minuto

1 minuto

Hip Raises on Ball

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1 minuto

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 min 30 segs

1 minuto

1 minuto

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

1 minuto

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

2 minutos

1 minuto

1 minuto

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

1 minuto

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Goddess on Ball

Goddess on Ball

1 minuto

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minuto

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 minuto

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minuto

1 minuto

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 minuto

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11 mins 10 segs, Intenso

BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS

BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS

13 mins 15 segs, Intenso

5 minutos, Iniciante

Cardio Day Weights

Cardio Day Weights

8 mins 18 segs, Intenso

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