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Treino Moderado

Floor Burn

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Floor Burn
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 segundos
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Cross Body Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 segundos
Frog Crunches
Frog Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Once you've found your balance, straighten your legs in front of you as you counterbalance your body back. Return to the balanced bent knee position and repeat.
In and Outs
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
C Curve Punches
C Curve Punches
30 segundos
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Kneeling Squats
Kneeling Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

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