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Treino Moderado

Hard CORE

Moderado   23 minutos

Áreas Alvo: Core

Taylor Alyse
 		    Adicionado Por Taylor Alyse
Hard CORE
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

This is a core and abs workout focusing on your deep core, rectus abdominus, and obliques.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 segundos
Russian Twists
Russian Twists
50 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
50 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
50 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
50 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
50 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 segundos
Russian Twists
Russian Twists
50 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
50 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
50 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
50 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
50 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 segundos
Russian Twists
Russian Twists
50 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
50 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
50 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
50 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
50 segundos

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