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Treino para Iniciantes

QC 2017

Iniciante   8 minutos

Áreas Alvo: Core

Laurenza Lesniewicz
 		    Adicionado Por Laurenza Lesniewicz
QC 2017
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Straight Punches
Straight Punches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Chest Openers
Chest Openers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Rapid Punches
Rapid Punches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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Abs
Abs
12 mins 20 segs, Iniciante
The Best
The Best
3 mins 35 segs, Iniciante
Everything
Everything
12 mins 45 segs, Intenso
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