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Treino Moderado

Abbs

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Core

Angelica Giordano
 		    Adicionado Por Angelica Giordano
Abbs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuto
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto

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