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Treino Moderado

Bye Thigh

Moderado   55 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair, Wall

Clara Baron
 		    Adicionado Por Clara Baron
Bye Thigh
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Floor Bridge
Floor Bridge
1 min 30 segs
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
1 minuto
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Clams
Clams
1 min 30 segs
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
2 minutos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 min 20 segs
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto

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