Treino para Iniciantes

Workplace

Iniciante Duration 7 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Chair

Adicionado Por Jill Raney

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Mountain Pose with Prayer Hands

Mountain Pose with Prayer Hands

30 segundos

Right Warrior 2

Right Warrior 2

25 segundos

25 segundos

Finger Bursts & Stretches

Finger Bursts & Stretches

25 segundos

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

25 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

45 segundos

45 segundos

30 segundos

Straight Punches

Straight Punches

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 segundos

40 segundos

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

25 segundos

Underhand Wrist Flexor Stretches

Underhand Wrist Flexor Stretches

25 segundos

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Quick Full-Body Warm-Up

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3 mins 30 segs, Iniciante

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 mins 40 segs, Iniciante

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5 min

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