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Treino para Iniciantes

Workplace

Iniciante   7 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Chair

Jill Raney
 		    Adicionado Por Jill Raney
Workplace
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
30 segundos
Right Warrior 2
Right Warrior 2
25 segundos
Left Warrior 2
Left Warrior 2
25 segundos
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
25 segundos
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
25 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Arm Pumps
Arm Pumps
45 segundos
March in Place
March in Place
45 segundos
Heel Walks
Heel Walks
30 segundos
Straight Punches
Straight Punches
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 segundos
Fold Forward
Fold Forward
40 segundos
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
25 segundos
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
25 segundos

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