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Treino para Iniciantes

Just Do It!!

Iniciante   12 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Dumbbell, Chair

Lize Hoksbergen
 		    Adicionado Por Lize Hoksbergen
Just Do It!!
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minuto
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Gate Swings
Gate Swings
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
2 minutos
Rest
Rest
25 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos

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