Full Body Blast

Full body workout for someone struggling with time or not getting enough days in the gym to hit the whole body in one workout each exercise done straight after each other with rest at the end *enjoy*

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Bulgarian Split Squats

15 repetições

Pesos: Moderado

Barbell Deadlifts

15 repetições

90 Degree Hang

1 minuto

Inverted Rows

15 repetições

Double Medicine Ball Push Ups

15 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Chest Press

15 repetições

Barbell Shoulder Press

15 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Front Raises

15 repetições

Pesos: Moderado

Bicep Curls

15 repetições

Pesos: Moderado

Tricep Extensions

15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Bulgarian Split Squats

15 repetições

Pesos: Moderado

Barbell Deadlifts

15 repetições

90 Degree Hang

1 minuto

Inverted Rows

15 repetições

Double Medicine Ball Push Ups

15 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Chest Press

15 repetições

Barbell Shoulder Press

15 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Front Raises

15 repetições

Pesos: Moderado

Bicep Curls

15 repetições

Pesos: Moderado

Tricep Extensions

15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Bulgarian Split Squats

15 repetições

Pesos: Moderado

Barbell Deadlifts

15 repetições

90 Degree Hang

1 minuto

Inverted Rows

15 repetições

Double Medicine Ball Push Ups

15 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Chest Press

15 repetições

Barbell Shoulder Press

15 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Front Raises

15 repetições

Pesos: Moderado

Bicep Curls

15 repetições

Pesos: Moderado

Tricep Extensions

15 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Ab Ball Raises

15 repetições

Ball Mountain Climbers

1 minuto

Bicycle Crunches

1 minuto

Back Extension on Ball

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Ab Ball Raises

15 repetições

Ball Mountain Climbers

1 minuto

Bicycle Crunches

1 minuto

Back Extension on Ball

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Ab Ball Raises

15 repetições

Ball Mountain Climbers

1 minuto

Bicycle Crunches

1 minuto

Back Extension on Ball

1 minuto

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