Treino para Iniciantes

Montag

Iniciante Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Wall

Adicionado Por Sabrina Froese

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuto

1 minuto

1 minuto

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

2 minutos

1 minuto

1 minuto

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

3 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

30 segundos

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minuto

2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

2 minutos

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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