Monkey Bars

Intenso Duration 43 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Adicionado Por Ricky Bartlett

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

12 repetições

1 minuto

12 repetições

1 minuto

12 repetições

1 minuto

Barbell Clean and Press

12 repetições

Rest

1 minuto

Barbell Clean and Press

12 repetições

Rest

1 minuto

Barbell Clean and Press

12 repetições

Rest

1 minuto

Alternating Hammer Curls

12 repetições

Rest

1 minuto

Alternating Hammer Curls

12 repetições

Rest

1 minuto

Alternating Hammer Curls

12 repetições

Rest

1 minuto

90 Degree Hang

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Pull-Ups

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Pull-Ups

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Pull-Ups

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Alternating Side Planks

12 repetições

Rest

1 minuto

Alternating Side Planks

12 repetições

Rest

1 minuto

Alternating Side Planks

12 repetições

Rest

1 minuto

Barbell Reverse Curl to Press

12 repetições

Rest

1 minuto

Barbell Reverse Curl to Press

12 repetições

Rest

1 minuto

Barbell Reverse Curl to Press

12 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Barbell Reverse Grip Rows

12 repetições

Rest

1 minuto

Barbell Reverse Grip Rows

12 repetições

Rest

1 minuto

Barbell Reverse Grip Rows

12 repetições

Rest

1 minuto

Isometric Bicep Curls

12 repetições

Rest

1 minuto

Isometric Bicep Curls

12 repetições

Rest

1 minuto

Isometric Bicep Curls

12 repetições

Rest

1 minuto

Barbell Shoulder Press

12 repetições

Rest

1 minuto

Barbell Shoulder Press

12 repetições

Rest

1 minuto

Barbell Shoulder Press

12 repetições

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