Treino Moderado

Workout 2

Moderado Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbell, Jump Rope, Stability Ball

Adicionado Por Steve Lowery

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Halteres Treinos com Corda de Pular Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

5 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

10 repetições

20 segundos

10 segundos

10 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

20 segundos

10 segundos

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

20 segundos

10 segundos

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

30 segundos

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

5 minutos

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