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Treino para Iniciantes

Boost

Iniciante   14 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Aj Grvdoña
 		    Adicionado Por Aj Grvdoña
Boost
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
High Knee Obliques
High Knee Obliques
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
High Knee Obliques
High Knee Obliques
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Rapid Punches
Rapid Punches
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
15 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Rapid Punches
Rapid Punches
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
45 segundos

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Getting Back 3
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Full Body  

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