Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Explosive Quicky

Intenso   11 minutos

Áreas Alvo: Core

Geo Dem
 		    Adicionado Por Geo Dem
Explosive Quicky
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Get some power with these 11 minutes working your core and explosivity

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Archer Push Ups
Archer Push Ups
12 repetições
Leg Raises
Leg Raises
15 repetições
Right Arm Push Ups
6 repetições
Left Arm Push Ups
6 repetições
Pistols
Pistols
8 repetições
Pistols
Pistols
8 repetições
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
12 repetições
Jack Knife
Jack Knife
15 repetições
Surfer Push Ups
Surfer Push Ups
12 repetições
U Crunches
U Crunches
15 repetições
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Superman Planks
Superman Planks
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 minuto
Advanced Crow Sequence
Advanced Crow Sequence
1 minuto

Treinos Relacionados

Super Intense
Super Intense
8 mins 30 segs, Intenso
Nightly Core
Nightly Core
5 mins 46 segs, Iniciante
Short Intense
Short Intense
12 minutos, Intenso
Extreme Exercises
Extreme Exercises
4 mins 10 segs, Intenso
Work Hard
Work Hard
16 minutos, Intenso
Quickie
Quickie
2 mins 8 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Extreme Plank Pyramid Challenge

Extreme Plank Pyramid Challenge

Intenso 9 min  
Back   No Equipment
Explosive Training #1

Explosive Training #1

Intenso 33 min  
Lower Body   Barbell, Box or Step
Explosive Core

Explosive Core

Moderado 15 min  
Full Body   Medicine Ball, Dumbbell, Box or Step, Rings
Dynamic Plank Workout

Dynamic Plank Workout

Intenso 23 min  
Core  
Lower Body Stretching Routine

Lower Body Stretching Routine

Iniciante 15 min  
Legs   Wall
Six Pack Explosion

Six Pack Explosion

Intenso 6 min  
Core  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis