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Treino Moderado

Total Body

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Wall

Emily Halper
 		    Adicionado Por Emily Halper
Total Body
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Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
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Dumbbell Squat Jumps
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10 repetições
Leg Lifts
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8 repetições
Rest
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1 minuto
Leg Lifts
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8 repetições
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
10 repetições
Lateral to Front Raises
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8 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
10 repetições
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 repetições
Plank
Plank
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 repetições
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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