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Treino para Iniciantes

Abs

Iniciante   5 minutos

Áreas Alvo: Core

Kaylie Blunt
 		    Adicionado Por Kaylie Blunt
Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
8 repetições
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
8 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
8 repetições
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
8 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
8 repetições
Flutter Kicks
Flutter Kicks
8 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
8 repetições
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
8 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
8 repetições
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
8 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
8 repetições
Flutter Kicks
Flutter Kicks
8 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
8 repetições
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
8 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
8 repetições
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
8 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
8 repetições
Flutter Kicks
Flutter Kicks
8 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos

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Arms

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