Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

ABS BALL

Moderado   1 h 15 m

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Medicine Ball

Hakan Babacan
 		    Adicionado Por Hakan Babacan
ABS BALL
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
2 minutos
Ball Crunches
Ball Crunches
2 minutos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
2 minutos
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
3 minutos
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
2 minutos
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
3 minutos
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
3 minutos
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Ball Arch
Ball Arch
2 minutos
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
3 minutos
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
3 minutos
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
2 minutos
Left Side Plank with Ball
Left Side Plank with Ball
3 minutos
Right Side Plank with Ball
Right Side Plank with Ball
3 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Goddess on Ball
Goddess on Ball
3 minutos
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
2 minutos
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
3 minutos
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
2 minutos
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
3 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Plank on Ball
Plank on Ball
3 minutos
Single Leg Floor Bridge on Ball
Single Leg Floor Bridge on Ball
2 minutos
Skiers on Stability Ball
Skiers on Stability Ball
2 minutos
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
2 minutos
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
2 minutos
Single Leg Floor Bridge on Ball
Single Leg Floor Bridge on Ball
2 minutos
Shoulder Stands with Ball
Shoulder Stands with Ball
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos

Treinos Relacionados

Ball
Ball
8 minutos, Moderado
Stable Abs
Stable Abs
10 minutos, Intenso
Ball
Ball
6 minutos, Iniciante
Ab Ball
Ab Ball
8 minutos,
Abs Fitball
Abs Fitball
6 mins 5 segs, Moderado
Abs
Abs
24 minutos, Iniciante

Treinos com o mesmo Equipamento

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
24 minutos, Intenso
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
24 minutos, Intenso
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
33 mins 21 segs, Intenso
Power Move
Power Move
38 mins 9 segs, Intenso
Dynamic Warm-up PT 2
Dynamic Warm-up PT 2
9 mins 30 segs, Iniciante
Core Team Work
Core Team Work
12 mins 30 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

*E  Ball Baby

*E 🔴 Ball Baby

Intenso 23 min  
Core   Stability Ball, Dumbbell
Ballin' Pyramid

Ballin' Pyramid

Moderado 7 min  
Shoulders   Stability Ball
Ball Fun

Ball Fun

18 min  
Core   Stability Ball, Dumbbells
Stability Ball Core

Stability Ball Core

Moderado 6 min  
Core   Stability Ball
Ball Abs

Ball Abs

Moderado 15 min  
Core   Stability Ball
Ball Game

Ball Game

Moderado 24 min  
Glutes   Stability Ball, Wall, Medicine Ball, Foam Roller

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis