W2 135

Intenso Duration 42 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Box or Step, Dumbbell, Resistance Band, Barbell

Adicionado Por Asim Shaikh

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

50 segundos

10 segundos

40 segundos

20 segundos

30 segundos

30 segundos

20 segundos

40 segundos

10 segundos

50 segundos

5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Push Up with Hands on Step

30 segundos

Squat Jumps

30 segundos

Rest

30 segundos

Push Up with Hands on Step

30 segundos

Squat Jumps

30 segundos

Rest

30 segundos

Push Up with Hands on Step

30 segundos

Squat Jumps

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Single Leg Squats

30 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Single Leg Squats

30 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Single Leg Squats

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

5 minutos

Conjunto 5: 1 rodada

Bicep Curls

30 segundos

Reverse Lunge Off Step

30 segundos

Rest

30 segundos

Bicep Curls

30 segundos

Reverse Lunge Off Step

30 segundos

Rest

30 segundos

Bicep Curls

30 segundos

Reverse Lunge Off Step

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Tricep Push-Ups

30 segundos

Left Leg Hip Lift with Band

30 segundos

Rest

30 segundos

Tricep Push-Ups

30 segundos

Left Leg Hip Lift with Band

30 segundos

Rest

30 segundos

Tricep Push-Ups

30 segundos

Left Leg Hip Lift with Band

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

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Legs

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Full

34 mins 15 segs, Moderado

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