InchWorm & WallWalks

Moderado Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Glutes, Legs, Back

Adicionado Por Alonzo Brown

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Clockwise Neck Rolls

30 segundos

Counter-clockwise Neck Rolls

30 segundos

Yoga Shoulder Shrugs

30 segundos

Left Arm Cross Stretch

30 segundos

Right Arm Cross Stretch

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Torso Twists

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Side Bends

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Body Circles

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Rotating Toe Touches

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

30 segundos

40 segundos

30 segundos

30 segundos

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Pogo Hops

2 minutos

Transition

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Inchworms

5 repetições

Transition

40 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

1 repetição

40 segundos

4 repetições

40 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

2 repetições

40 segundos

3 repetições

40 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

3 repetições

40 segundos

2 repetições

40 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

4 repetições

1 minuto

1 repetição

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Wall Walks

5 repetições

Transition

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

30 segundos

1 minuto

1 minuto

30 segundos

30 segundos

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Super Wall Quad Stretch

1 minuto

Shin Grabs

3 minutos

Treinos Relacionados

Warm Up

17 mins 16 segs, Iniciante

Legs Stretch

33 mins 25 segs, Moderado

Walking/Dance

1 hr 47 mins, Moderado

Everyday Running

49 mins 30 segs, Iniciante

My Workout

20 mins 35 segs, Iniciante

Daily

19 mins 45 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

InchWorm & WallWalks

Exercises

Treinos Relacionados

Você também pode gostar

2-Min Plank Challenge

Wall Sit or Slack Challenge

Ball Blaster

Total Get Up!

*Pullup & Ab Superset

*Man Maker Challenge

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+