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Treino Intenso

Beginner

Intenso   25 minutos

Áreas Alvo: Core

Aaron Cooper-bowes
 		    Adicionado Por Aaron Cooper-bowes
Beginner
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Squats
Squats
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Down Unders
Down Unders
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto

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1
1
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Everything
8 mins 30 segs, Iniciante
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