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Treino Moderado

THUNDER

Moderado   37 minutos

Áreas Alvo: Core

Kristen Stillwell
 		    Adicionado Por Kristen Stillwell
THUNDER
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Thunder feel the thunder lightning and the thunder thunder

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
50 repetições
U Crunches
U Crunches
25 repetições
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
25 repetições
Crunch Punches
Crunch Punches
30 repetições
Fast Crunches
Fast Crunches
15 repetições
Double Crunches
Double Crunches
20 repetições
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 repetições
Seal Jacks
Seal Jacks
20 repetições
Squat Jacks
Squat Jacks
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Crunches
Crunches
50 repetições
U Crunches
U Crunches
25 repetições
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
25 repetições
Crunch Punches
Crunch Punches
30 repetições
Fast Crunches
Fast Crunches
15 repetições
Double Crunches
Double Crunches
20 repetições
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Cross Jacks
Cross Jacks
25 repetições
Push-Ups
Push-Ups
25 repetições
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Crunches
Crunches
50 repetições
U Crunches
U Crunches
25 repetições
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
25 repetições
Crunch Punches
Crunch Punches
30 repetições
Fast Crunches
Fast Crunches
15 repetições
Double Crunches
Double Crunches
20 repetições
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 repetições
Seal Jacks
Seal Jacks
20 repetições
Squat Jacks
Squat Jacks
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas
Hop in Place
Hop in Place
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
25 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Cross Jacks
Cross Jacks
25 repetições
Push-Ups
Push-Ups
25 repetições
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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Daily
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