Skimble
Baixe na App Store
Programa de Treino Moderado

Lower Back Pain Relief

Moderado    3 Semanas   8 Treinos Méd 12 min

Áreas Alvo: Fortalecer o Core, Melhorar Flexibilidade, Especialidade, Peso Corporal, Baixo Impacto

Equipamento: Exercise Mat, Wall

Lower Back Pain Relief
Cada Programa Workout Trainer Inclui

✓ Conjunto progressivo de treinos criados por treinadores
✓ Incrível coaching de áudio, vídeo e foto
✓ Agendamento dinâmico para se adequar ao seu estilo de vida agitado
✓ Lembretes amigáveis no seu horário preferido
✓ Orientação para alcançar seus objetivos de fitness

Baixe o Workout Trainer agora de graça!

Baixe na App Store Baixe o Workout Trainer do Google Play.

Este programa de treinamento está disponível no Workout Trainer para iOS e Android.

Descrição

Having pain or discomfort in the lower back? If your answer is: always, maybe, or sometimes then this program is for you! When performed properly, these exercises will strengthen those weak muscle groups (core and glutes) which are often the root of lower back pain. This program works best in combination with maintaining a healthy weight, using good posture and keeping your stress levels low. Focus on your core and glutes and enjoy a stronger back!

Calendário
D S T Q Q S S
1 2 Day 2 3 4 Day 4 5 6 7
8 Day 8 9 10 Day 10 11 12 Day 12 13 14
15 Day 15 16 17 Day 17 18 19 Day 19 20 21
Equipamento Recomendado

Faça este programa com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Concluído Por

Gilad Shabtai
Dudlyne Delian
Lish Mo
John Burton
Ricardo Tabora
Chantelle Cole
Stoffe Grentzelius
Khadija Morgan

Atualmente Matriculado

Elizabeth Feteau
Angela Torres
Alexandru Constantinescu
Claudette Blum
Kyana Silvia
Kwetsima Maluleke
Priya Pradhan
Sonja Werner

Programas Relacionados

Weight Loss 1
Weight Loss 1
Perder Peso, Manter em Forma, Tonificar Músculo, Fortalecer o Core
4 Semanas, 17 Treinos
Lower Body Booster 2
Lower Body Booster 2
Fortalecer Corpo Inferior, Tonificar Músculo, Manter em Forma
4 Semanas, 12 Treinos
Abdominal Foundation I
Abdominal Foundation I
Fortalecer o Core, Peso Corporal, Tonificar Músculo
3 Semanas, 10 Treinos
Core the Pilates Way
Core the Pilates Way
Fortalecer o Core, Tonificar Músculo, Peso Corporal, Estilo de Estúdio, Baixo Impacto
4 Semanas, 12 Treinos
Bottoms Up
Bottoms Up
Fortalecer Corpo Inferior, Tonificar Músculo, Manter em Forma
2 Semanas, 8 Treinos
Weight Loss 2
Weight Loss 2
Perder Peso, Fortalecer o Core, Tonificar Músculo, Manter em Forma
4 Semanas, 18 Treinos

Programas com o mesmo Equipamento

Freedom FIT I
Freedom FIT I
Grátis, Manter em Forma, Tonificar Músculo, Peso Corporal, Perder Peso
2 Semanas, 6 Treinos
Off the Couch Blast
Off the Couch Blast
Perder Peso, Peso Corporal, Manter em Forma, Construir Músculo, Tonificar Músculo
2 Semanas, 10 Treinos
Beginner's Guide: Bodyweight
Beginner's Guide: Bodyweight
Tonificar Músculo, Manter em Forma, Guias para Iniciantes, Peso Corporal
4 Semanas, 13 Treinos
Calisthenics 1.0
Calisthenics 1.0
Melhorar Resistência, Peso Corporal, Perder Peso
2 Semanas, 8 Treinos
Beginner's Guide: Yoga
Beginner's Guide: Yoga
Tudo Sobre Yoga, Guias para Iniciantes, Baixo Impacto
4 Semanas, 12 Treinos