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Treino Intenso

Intense 15

Intenso   16 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

David Dullea
 		    Adicionado Por David Dullea
Intense 15
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

15 min intense

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cardio Warm Up
❤️ Moderado (Zona 2)
Cardio Warm Up
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
12 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Lunges
Lunges
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minuto
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Inchworms
Inchworms
1 minuto
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Extended Plank
Extended Plank
1 minuto
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
45 segundos
Chest Openers
Chest Openers
30 segundos

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