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Treino Moderado

getting back

Moderado   23 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Box or Step, Barbell, Dumbbell

Haley Bestrycki
 		    Adicionado Por Haley Bestrycki
getting back
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Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Squat Jumps
Squat Jumps
10 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Front Back Jacks
Front Back Jacks
40 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
20 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Bench Barbell Calf Raises
20 repetições
Bench Barbell Calf Raises
10 repetições
Bench Barbell Calf Raises
10 repetições
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Dumbbell V-Raises
Pesos: Leve
Dumbbell V-Raises
20 repetições
Push Presses
Pesos: Leve
Push Presses
20 repetições
Bicep Curls
Pesos: Leve
Bicep Curls
20 repetições

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