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Treino Moderado

post easte

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Legs, Arms

Equipamento: Box or Step, Kettlebell, Barbell, Dumbbell

Haley Bestrycki
 		    Adicionado Por Haley Bestrycki
post easte
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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Sit-Ups
Sit-Ups
10 repetições
Rest
Rest
5 segundos
V-Ups
V-Ups
5 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Push-Ups
Push-Ups
5 repetições

Conjunto 2: 2 rodadas
Squat Jumps
❤️ Moderado (Zona 2)
Squat Jumps
10 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
30 repetições

Conjunto 3: 2 rodadas
Kettlebell Stability Shoulder Press
Kettlebell Stability Shoulder Press
10 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Bench Barbell Calf Raises
40 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
16 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Russian Twists
Russian Twists
100 repetições

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