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Treino Moderado

Get Your Kicks

Moderado   29 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall

Laura Anastasio
 		    Adicionado Por Laura Anastasio
Get Your Kicks
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Jazz Kicks
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1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
30 segundos
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
30 segundos
The Jazzy Ballet Dance
The Jazzy Ballet Dance
1 minuto
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minuto
Side Step Open
Side Step Open
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 segundos
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 segundos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 segundos
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minuto
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minuto

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💪 Fusion Strength
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☯️ The Internal Pillar
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