Treino Moderado

Pull Training

Moderado Duration 1 h 28 m

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Rowing Machine, Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbells, Cardio Machine

Adicionado Por Zbigniew Grzelka

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos na Máquina de Remo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Cardio

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

5 minutos

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

Repetições até à Falha

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Repetições até à Falha

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Repetições até à Falha

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

Repetições até à Falha

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

Repetições até à Falha

1 minuto

Conjunto 7: 2 rodadas

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

Repetições até à Falha

30 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas

Repetições até à Falha

1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada

Treadmill Running

Treadmill Running

40 minutos

Cool-Down Walk Stretch

Cool-Down Walk Stretch

5 minutos

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12 minutos, Iniciante

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