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Treino Moderado

Saturday

Moderado   34 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Cardio Machine, Stability Ball

Jenny Hollabaugh
 		    Adicionado Por Jenny Hollabaugh
Saturday
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Arm

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas
Bicep Curls
Bicep Curls
15 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
15 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Elliptical
Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Elliptical
10 minutos

Conjunto 5: 3 rodadas
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 repetições

Conjunto 6: 3 rodadas
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
20 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
Elliptical
Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Elliptical
10 minutos

Conjunto 8: 2 rodadas
Right Side Plank
Right Side Plank
20 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
20 segundos
V-Ups
V-Ups
20 repetições
Twisting Frog
Twisting Frog
20 repetições

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