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Treino Intenso

Training

Intenso   26 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Legs

Equipamento: Jump Rope, Barbell, Bench

Kyle Stevens
 		    Adicionado Por Kyle Stevens
Training
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Corda de Pular Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minuto
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minuto
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Transition
Transition
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Foot Taps
Foot Taps
1 minuto
Right Crosses
Right Crosses
1 minuto
Left Crosses
Left Crosses
1 minuto
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Right Hooks
Right Hooks
1 minuto
Left Hooks
Left Hooks
1 minuto
Right Roundhouses
Right Roundhouses
1 minuto
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 minuto
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
1 minuto
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 minuto
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Barbell Bicep Curls
Pesos: Moderado
Barbell Bicep Curls
Repetições até à Falha
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
25 repetições
Push-Ups
Push-Ups
Repetições até à Falha
Sit-Ups
Sit-Ups
3 minutos

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