Treino Moderado

Me2

Moderado Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Chair

Adicionado Por Angelica Giordano

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuto

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 minuto

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

1 minuto

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuto

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

1 minuto

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuto

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 minuto

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 minuto

1 minuto

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Side Plank Dips

Side Plank Dips

40 segundos

Side Plank Dips

Side Plank Dips

40 segundos

1 minuto

1 minuto

Treinos Relacionados

33 minutos, Moderado

29 minutos, Moderado

14 minutos, Moderado

14 mins 45 segs, Moderado

15 minutos, Moderado

8 minutos, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 mins 21 segs, Iniciante

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 mins 49 segs, Iniciante

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 mins 50 segs, Iniciante

15 minutos, Iniciante

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 mins 20 segs, Iniciante

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 mins 24 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Cut and Chiseled

Intenso

8 min

Arms

Exercise Mat

Chiseling Cardio Fix

Moderado

12 min

Full Body

No Equipment

Body Slim Down

Iniciante

17 min

Full Body

Exercise Mat

Squats

Moderado

60 seg

Legs

No Equipment

Me

Moderado

25 min

Lower Body

Dumbbell, Wall, Chair, Box or Step

Plank

28 min

Full Body

Wall, Dumbbell, Chair

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro