Friday

Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbell, Bench

Adicionado Por Victor Wheby

Upper body

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Chest - Parallel Bar Dips

12 repetições

Pull-Ups

10 repetições

Push-Ups

12 repetições

Chest - Parallel Bar Dips

12 repetições

Pull-Ups

10 repetições

Push-Ups

12 repetições

Chest - Parallel Bar Dips

12 repetições

Pull-Ups

10 repetições

Push-Ups

12 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

8 repetições

10 repetições

8 repetições

10 repetições

8 repetições

10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

12 repetições

10 repetições

12 repetições

10 repetições

12 repetições

10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

10 repetições

12 repetições

10 repetições

12 repetições

10 repetições

12 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

45 segundos

8 repetições

45 segundos

8 repetições

45 segundos

8 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

12 repetições

12 repetições

12 repetições

12 repetições

12 repetições

12 repetições

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