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Treino Moderado

Upper Body

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Jermaine Wiley
 		    Adicionado Por Jermaine Wiley
Upper Body
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

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Swimming
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Swimming
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Chaturanga
Chaturanga
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 min 30 segs

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