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Treino Moderado

Jacq Attack

Moderado   37 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

Jacqueline Leyva
 		    Adicionado Por Jacqueline Leyva
Jacq Attack
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira
Descrição

Legs and glutes

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
50 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Mummy Kicks
Mummy Kicks
1 minuto
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
50 segundos
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Burpees
Burpees
50 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minuto
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
40 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto

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