Thursday

Duration 56 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Barbell

Adicionado Por Harm-jan R.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

15 minutos

15 repetições

25 segundos

15 repetições

25 segundos

15 repetições

25 segundos

15 repetições

25 segundos

15 repetições

25 segundos

15 repetições

25 segundos

15 repetições

25 segundos

15 repetições

25 segundos

15 repetições

25 segundos

12 repetições

25 segundos

12 repetições

25 segundos

12 repetições

25 segundos

12 repetições

25 segundos

12 repetições

25 segundos

12 repetições

25 segundos

12 repetições

25 segundos

12 repetições

25 segundos

12 repetições

25 segundos

12 repetições

25 segundos

12 repetições

25 segundos

12 repetições

25 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

12 repetições

Right Concentrated Bicep Curls

12 repetições

Rest

25 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

12 repetições

Right Concentrated Bicep Curls

12 repetições

Rest

25 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

12 repetições

Right Concentrated Bicep Curls

12 repetições

25 segundos

12 repetições

25 segundos

12 repetições

25 segundos

12 repetições

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45 segundos

8 repetições

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2 minutos

15 repetições

25 segundos

15 repetições

25 segundos

15 repetições

25 segundos

12 repetições

25 segundos

12 repetições

25 segundos

10 repetições

25 segundos

10 repetições

25 segundos

10 repetições

10 repetições

10 repetições

25 segundos

Repetições até à Falha

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Goals

34 mins 31 segs, Moderado

Mon, Wed, Fri

53 mins 30 segs, Moderado

Escolha Principal para este Treino

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