Treino Moderado

Chest Day

Moderado Duration 38 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells, Bench, Wall

Adicionado Por Wade Dillworth

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

30 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Chest Press

Pesos: Moderado

Dumbbell Chest Press

Repetições até à Falha

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Repetições até à Falha

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Repetições até à Falha

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Bench Dumbbell Fly

Pesos: Leve

Bench Dumbbell Fly

10 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

Repetições até à Falha

1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas

1 minuto

30 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas

30 segundos

3 segundos

30 segundos

3 segundos

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