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Treino Intenso

Tight Plank Test

Intenso   8 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Equipamento: No Equipment

Tif Sippel
 		    Adicionado por Personal Trainer Tif Sippel
Tight Plank Test
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Costas Treinos sem Equipamento
Descrição

Stay in a variety of plank positions while training your midsection including your core and back! Can you handle it? 👐🏽

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
30 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Modified Cobra
Modified Cobra
20 segundos
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 segundos
Cobra
Cobra
20 segundos
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 segundos
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
20 segundos

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abs & core
Abdômen & Core
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