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Treino Moderado

Abs & Core

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Pull Up Bar

Glenn Roger Mardal
 		    Adicionado Por Glenn Roger Mardal
Abs & Core
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Around The World Leg Raise
8 repetições
Back extension
Back extension
8 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Toes to Bar
Toes to Bar
8 repetições
Back extension
Back extension
8 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
8 repetições
Back extension
Back extension
8 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Captain's Chair Leg Raise
Captain's Chair Leg Raise
8 repetições
Back extension
Back extension
8 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
8 repetições
Back extension
Back extension
8 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
12 repetições
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
12 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 repetições
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Side plank
Side plank
1 minuto
Side plank
Side plank
1 minuto

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