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Treino para Iniciantes

Core Core

Iniciante   30 minutos

Áreas Alvo: Core

Amr Theyab
 		    Adicionado Por Amr Theyab
Core Core
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuto
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuto
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuto
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 min 15 segs
Rest
Rest
30 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Cobra
Cobra
1 minuto
Y-T-A
Y-T-A
1 minuto
Down Unders
Down Unders
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

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