Treino Moderado

Upper Body

Moderado Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Arms, Back

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Zilkia Janer

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Leve

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 repetições

Dumbbell Front Raises

Pesos: Leve

Dumbbell Front Raises

30 repetições

Dumbbell Upright Rows

Pesos: Leve

Dumbbell Upright Rows

30 repetições

Pesos: Leve

Dumbbell Deadlift

30 repetições

Pesos: Leve

30 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Bent Over Rows

Pesos: Moderado

Dumbbell Bent Over Rows

20 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 repetições

Pesos: Moderado

20 repetições

Tricep Extensions

Pesos: Moderado

Tricep Extensions

20 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 minuto

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuto

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 minuto

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

1 minuto

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 minuto

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuto

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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