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Treino Moderado

Arm Workout

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Kettlebells

Monica Benavidez
 		    Adicionado Por Monica Benavidez
Arm Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells
Descrição

A challenging and fun workout for your arms!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 repetições
Overhead Press
Overhead Press
10 repetições
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 repetições
Overhead Press
Overhead Press
10 repetições
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 repetições
Overhead Press
Overhead Press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
12 repetições
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
10 repetições
Hammer Curls
Hammer Curls
12 repetições
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
10 repetições
Hammer Curls
Hammer Curls
12 repetições
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 repetições
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 repetições
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 repetições
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
12 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
12 repetições
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
12 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
12 repetições
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
12 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
12 repetições
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
40 segundos

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