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Descrição

Quick upper body gym workout


Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Resistência: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)
5 minutos

Conjunto 2: 10 rodadas
Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto
Resistência: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
30 segundos

Conjunto 3: 7 rodadas
Pesos: Moderado
15 repetições
Pesos: Moderado
15 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Pesos: Leve
15 repetições
Pesos: Moderado
12 repetições
Pesos: Pesado
8 repetições
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
12 repetições
12 repetições
1 minuto

Conjunto 6: 2 rodadas
10 repetições
10 repetições
12 repetições
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
❤️ Leve (Zona 1)
5 minutos


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