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Treino Intenso

Dare

Intenso   30 minutos

Áreas Alvo: Legs, Shoulders

Equipamento: Exercise Mat

Meet Mahan T
 		    Adicionado Por Meet Mahan T
Dare
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Pogo Hops
Pogo Hops
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crescent Lunges
Crescent Lunges
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Down Unders
Down Unders
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Pogo Hops
Pogo Hops
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Corpse
Corpse
1 minuto

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