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Treino Intenso

PostRejection Rage

Intenso   15 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Equipamento: Dumbbells, Pull Up Bar, Rowing Machine, Exercise Mat

Soroosh Samadi
 		    Adicionado Por Soroosh Samadi
PostRejection Rage
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração Treinos na Máquina de Remo
Descrição

A way to Let out your anger after your crush has rejected you or behaved in a way that made you furious

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
25 segundos
Line Steps
Line Steps
20 repetições
Quick Feet
❤️ Moderado (Zona 2)
Quick Feet
20 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Fast Rowing
❤️ Máximo (Zona 5)
Fast Rowing
15 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Lion's Breath
Lion's Breath
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
6 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto

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