Kettle

Moderado Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Kettlebells

Adicionado Por Don Downing

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Rest

20 segundos

Forward Shoulder Rolls

30 segundos

Backward Shoulder Rolls

30 segundos

Front Kicks

45 segundos

Rest

15 segundos

Kettlebell Halo

30 segundos

Pesos: Pesado

Kettlebell Goblet Squats

1 minuto

Rest

15 segundos

Kettlebell Hammer Curls

1 minuto

Rest

15 segundos

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

Rest

15 segundos

Kettlebell Upright Rows

1 minuto

Rest

15 segundos

Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

15 segundos

Kettlebell Around the Waist

1 minuto

Rest

15 segundos

Kettlebell Squat to Upright Row

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

20 segundos

Forward Shoulder Rolls

30 segundos

Backward Shoulder Rolls

30 segundos

Front Kicks

45 segundos

Rest

15 segundos

Kettlebell Halo

30 segundos

Pesos: Pesado

Kettlebell Goblet Squats

1 minuto

Rest

15 segundos

Kettlebell Hammer Curls

1 minuto

Rest

15 segundos

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

Rest

15 segundos

Kettlebell Upright Rows

1 minuto

Rest

15 segundos

Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

15 segundos

Kettlebell Around the Waist

1 minuto

Rest

15 segundos

Kettlebell Squat to Upright Row

1 minuto

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