Max 30

Intenso Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Pull Up Bar

Adicionado Por Joey Grogg

30 minute routine at max effort to get max effect.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

❤️ Máximo (Zona 5)

Max Rep Push-Ups

30 segundos

Tricep Dips

30 segundos

Chin-Ups

20 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Max Rep Squats

30 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Back Lunge Kick Jump Switch

30 segundos

90 Degree Hang

20 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Max Rep Crunches

30 segundos

Full Plank with Leg Lifts

30 segundos

Pull-Ups

20 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

30 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Surfees

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

❤️ Máximo (Zona 5)

Star Jumps

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

Suicides

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

Mountain Climbers

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

Carioca

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

❤️ Máximo (Zona 5)

Max Rep Push-Ups

30 segundos

Tricep Dips

30 segundos

Chin-Ups

20 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Max Rep Squats

30 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Back Lunge Kick Jump Switch

30 segundos

90 Degree Hang

20 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Max Rep Crunches

30 segundos

Full Plank with Leg Lifts

30 segundos

Pull-Ups

20 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

30 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Surfees

30 segundos

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