Treino Moderado

Workout - Saturday

Moderado Duration 56 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Jump Rope, Wall, Kettlebells, Chair, Resistance Bands

Adicionado Por Logan Boone

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Corda de Pular Treinos na Parede Treinos com Kettlebells Treinos com Cadeira Treinos com Bandas de Resistência

Descrição

Lower body and Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Right Donkey Kicks Right Leg with Resistance Band

10 repetições

Left Donkey Kicks Right Leg with Resistance Band

10 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

30 segundos

20 segundos

20 segundos

20 segundos

25 segundos

20 segundos

30 segundos

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

6 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

6 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Right Standing Glute Kickbacks

Right Standing Glute Kickbacks

20 repetições

Left Standing Glute Kickbacks

Left Standing Glute Kickbacks

20 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 segundos

1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas

8 repetições

1 minuto

Conjunto 8: 3 rodadas

Weighted Flutter Kicks

Weighted Flutter Kicks

20 segundos

1 minuto

Conjunto 9: 3 rodadas

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

4 repetições

1 minuto

Conjunto 10: 3 rodadas

Lateral Band Walk

Lateral Band Walk

20 repetições

1 minuto

Conjunto 11: 3 rodadas

20 segundos

1 minuto

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Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

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Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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