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Treino Intenso

Shoulders

Intenso   20 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Barbell, Dumbbells

Shawn Dinant
 		    Adicionado por Personal Trainer Shawn Dinant
Shoulders
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres
Descrição

Warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Ice Skaters
❤️ Máximo (Zona 5)
Ice Skaters
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Clean and Press
Pesos: Moderado
Barbell Clean and Press
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Shadow Boxing
❤️ Máximo (Zona 5)
Shadow Boxing
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Front Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Front Raises
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
❤️ Máximo (Zona 5)
Burpees
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Explosive Mountain Climbers
❤️ Máximo (Zona 5)
Explosive Mountain Climbers
40 segundos

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